مشابهت های بنیادی بسیاری بین یوگا و سنگنوردی هست که این دو را دو جزء جدایی ناپذیر از هم می کند. با هر دو می توانیم به سطح مطلوبی از آگاهی نسبت به بدن برسیم؛ کم کم می فهمیم که اهمیت کنترل تنفس چقدر است؛ از لحاظ ذهنی قوی می شویم؛ و عملکرد فیزیکی بدنمان هم بهبود می یابد.
با آگاهی از ذهن و حضور، در خلال یوگا و هنگام سنگنوردی، قدرت تمرکز بر قسمتهای خاصی از بدنمان را کشف می کنیم که به ما اجازه می دهد حرکات خاصی را انجام دهیم. ما را قادر خواهد کرد که تکانهای ماهیچه ای را کنترل کنیم و بتوانیم انقباض ماهیچه ای زمانی که لازم است در یک وضعیت خاص بمانیم را انجام دهیم و یا زمانی که لازم است در یک تکنیک خاص مکث داشته باشیم.
تنفس کنترل شده، ذخیره تازه ای از اکسیژن موردنیاز برای ماهیچه ها ایجاد می کند که به بازتوانی کمک می کند. یادگیری تنفس آرام حتی وقتی در موقعیت سختی هستیم به آرامش ذهن و حل مشکل کمک می کند؛ همچنین از خستگی ماهیچه ای می کاهد. ما را قادر می کند که عمیقتر و به سمت هدف دشوارتر حرکت کنیم.
قدرت ذهنی در خلال توازنی میان تنفس، ذهن و بدن انجام می گیرد. تنفس به ما کمک می کند که در تمدد اعصاب بمانیم و در وضعیت موجود حضور کامل داشته باشیم. این موضوع کمک خواهد کرد تا با ترسهایمان مواجه شویم و محدودیتهای فیزیکی خود را کمتر کنیم.
قدرت درونی، حرکات ایستا، و کنترل انقباض ماهیچهای برای هر دو، هم سنگنوردی و هم یوگا مورد نیاز است. با پیشرفت در حرکات، که لازمه یکی است، خودمان را برای دیگری نیز آماده می کنیم.
منبع: www.prana.com
مترجم: غزال حشمت منش
در صورت استفاده از مطالب وبلاگ حتما نام مترجم و منبع ذکر شود... سپاسگزارم..